吃米带糠，吃菜带帮，男不离韭，女不离藕，食不过饱，饱不卧早。
饱不洗头，饿不洗澡，冷水洗脸，青春不老，温水刷牙，牙齿真牢。
汗水没落，冷水莫浇，养生贵动，养心在静，懒散清闲，思虑妄生。
食补药补，莫如心补，足不出户，不如忙碌，烟熏火燎，不吃最好。
油炸腌泡，少吃为妙，臭鱼乱虾，索命冤家，冷勿冰齿，热勿灼唇。
少吃红肉，多吃蔬果，饮食有节，规律生活，头部宜冷，脚部宜热。
手机好看，切勿贪念，早睡早起，洒扫庭院，急走慢跑，勿忘锻炼。
琴棋书画，百书博览，遇事制怒，切勿狗欢，饮食勿暴，少吃晚餐。
食不言语，睡不盘算，低糖低盐，绝不吸烟，少食脂肪，食量莫贪。
按时起床，睡眠有点，年龄偏大，身体要慢，饮酒勿过，名利不贪。
闲事不管，格局要宽，夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬要保暖。
白天多动，夜里少梦，睡前烫脚， 睡觉真好。
健康歌要记牢，家庭和睦身体好，不生病，健康快乐喜事多！
