1 运动时间的选择。运动健身中新的观点是“黄昏运动更有益。”这是因为在黄昏时段，人的体力，肢体，反应敏感度及适应能力都达到了最高峰，而且此时人的心率及血压也最平稳而且偏低。
2 ，运动量的控制。老人参加运动，要按照运动处方进行锻炼，严格控制运动量。适宜的运动量可以让人运动后感觉 良好，食欲增加，睡眠良好，精神愉快，并有轻微的疲劳感。如果运动时或运动后出现气喘，心胸难受，头痛，恶心，很疲劳，食欲减退等表现，说明运动量过多，应适当减少。
3 ，应选择哪些运动。老年人的运动形式要因人而异。 可以让全身心获益的锻炼，如慢跑，散步，太极拳，等形式是最简便易行的锻炼方式。
4 ，运动中需注意什么？老年人参加运动要注意以下几个方面的问题：
（1） 运动前要5 ——10 分钟的热身活动，运动后也要数分钟的舒缓动作。
（2 ），选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。
（3 ），选择空气清新，宁静，开阔的环境进行运动。
（4） ，选择平整且阴凉的运动场地 防止滑倒，摔跤等情况发生。
（5 ），吃饭前后一小时内不宜运动。
（6） ， 有高血压，心脏病，糖尿病，关节置换，腰肩颈酸痛，手脚关节急性扭伤等健康问题者，应到专业医师处检查咨询，并由物理治疗师指导合适的运动方法，运动强度及注事项。
