有人一口气吃几根香蕉，结果便秘了。这可能是因为吃的是生香蕉。生香蕉含鞣酸，吃了可加重便秘。实际上，即使是熟透的香蕉，也非润肠通便的首选。每
100克蕉类的膳食纤维含量约
1.2——
3 克，与成人每天
25 ——
30 克的推荐摄入量相比是远远不足的。而且香蕉主要含可溶性膳食纤维，通便效果不如不可溶性膳食纤维。所以吃香蕉治便秘不如不可溶性膳食纤维。后者有蔬菜，豆类，粗粮中含量较多。所以，吃香蕉治便秘效果有限。
想缓解便秘，建议多喝水，适当运动，多吃粗粮，薯类，豆类，坚果，蔬菜及水果。不要通过喝水果汁来补充膳食纤维。柑橘榨汁后，膳食纤维量只约等于原来的
1/
6 。
菜，豆，粗粮通便效果优于香蕉。
