“只要把生活习惯改一改， 我们每个人可能延寿十年！”上海中医大学教授何裕民在上海的一次科技讲坛，很仔细地劝告大家！不健康的生活方式是慢病和癌症的源头。80%以上的疾病是因环境及生活方式不当所致，如何避免不良的生活习惯，疾病是可以预防的！
十大短命生活习惯：
第一名：经常不运动会的人，身体气血运行变慢，肌肉松弛 ，无力，免疫 力下降，更容易感染疾病和病毒。
而坚持运动能改善身体各系统的调节能力，加快新陈代谢，增强免疫力。
第二名：跷二郎腿。你现在是跷腿脚痤还是端座。跷二郎腿危害十分严重。会引起后背，颈部疼痛：跷二郎腿使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊髓给颈部和后背带来压力，引起酸痛感。会升高血压，造成血压临时上升。本来血液流回心脏就需要克服重力，腿脚被压住后，只有血压临时升高，才能保证血液继续流回心脏。
扰乱脚部神经：跷板二郎腿时产生的压力压迫神经导致腿部肌肉出现麻木感。 这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”所以， 快座正吧！ 尽量少跷二郎腿。
第三名：连续使用电脑3 小时以上。你对着电脑久了?如果超过3 小时，很不幸，猝死风险在迅速上升！
长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落， 可能会造成肺梗阻，严重可能导致猝死。
第四名：喝水太少。喝水是小事， 但喝水少可能是大事了，当你感到口渴时，说明体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已经受到影响了。
第五名：用力排便。便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管疾病的意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见老年人，特别是已经有高血压，动脉硬化，冠心病，糖尿病的人。
第六名：爱喝冰镇饮料。 全国著名心血管病专家洪昭光教授指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。
第七名：上厕所玩手机。你今天上厕所带手机了吗?昨天呢?前天呢?
上厕所 玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决， 使排泄物长时间憋在肛门，或对血管产生刺激，产生流血，长时间会造成血液回流不畅，血栓，形成痔疮。
第八名：弯腰搬重物。提重物时姿势不对，很伤腰！直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物质后症状加重的。
第九名：沉默寡言易躁易怒。调查表明，癌症患者多数内向型，既谨小慎微，又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒，遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且不善于自己我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。
这种心理上的严重冲突，抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌细胞得以乘虚而入。
第十名：据调查，香港男士平均寿命最长有一个原因 就是非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄，性别等针对性检查。真正做到了少得病，晚得病，得了病早点治疗，不把小病拖成大病，重病。
